VODIČ – KAKO VJEŽBATI U AIKIKAI HOMBU DOJO-U

VODIČ – KAKO VJEŽBATI U AIKIKAI HOMBU DOJO-U

Ljudi me često traže informacije o vježbanju u Hombu Dojo-u. Nažalost nemam uvijek vremena koliko bih htio imati kako bih svima odgovorio na pitanja pa sam odlučio sve te informacije napisati u članku. Za većinu vježbača Aikida je san imati priliku trenirati u Aikido Svjetskom Sjedištu u Tokiju. Na sreću ovaj san je itekako ostvariv jer sve više ljudi putuje svake godine u Japan kako bi učili u Aikikai Hombu Dojo-u nekoliko dana, tjedana ili mjeseci. Dok su neki sretni jer mogu putovati sa Senseijem ili Sempaijem (mentor ) koji može ujedno biti i vodič te pokazati što i kako se snalaziti, drugi moraju samostalno. Za njih ovo iskustvo može biti izazovno i uzbudljivo, ali i pomalo zabrinjavajuće.

Neka od najčešćih pitanja su: Gdje ću odsjesti? Što trebam ponijeti? Koliko košta trening? Koje treninge ću pohađati? Koja su pravila kojih se trebam pridržavati?

Molim vas uzmite u obzir da je ovo što pišem u tijeku, nije dovršeno i može se dorađivati te ako imate neki prijedlog ili primjedbu slobodno komentirajte na linku koji je na kraju članka. Isto tako možda želite i pročitati članak namijenjen ženama koje žele trenirati u Hombu Dojo-u. Trenirati u Aikikai Hombu Dojo-u je vrlo zabavno i predivno iskustvo koje ti može promijeniti život (barem je tako meni) i stoga se nadam da će vam ovaj članak dati odgovore na vaša pitanja ili vas možda potaknuti da se uputite na put prema Japanu.

Nadam se da ćemo se sresti na tatamiju!!

Napomena. Napravio sam kartu svih glavnih lokacija koju možete naći na kraju ovog članka.

ŠTO JE AIKIKAI HOMBU DOJO?

Aikikai Federacija, Fondacija ( Aikido Svjetsko Sjedište),  (財団法人合気会Zaidan Hōjin Aikikai)je osnovao 1940 drugi Doshi Kisshomaru Ueshiba, sin O’ Sensei Morihei Ueshiba-e.

Cilj organizacije je da razvija i promovira Aikido u Japanu i u svijetu dok istodobno služi kao tehnička podrška za svoje instruktore u cijelome svijetu. Aikikai Hombu Dojo ugošćuje stožer organizacije i sastoji se od zgrade s 5 katova sagrađene 1967 koja je zamijenila prvenstvenu drvenu građevinu. Prostor za trening proteže se na otprilike 220 tatamija (podloga za vježbanje borilačkih vještina), a glavni dojo je veličine 162 m2 i ima 105 tatamija. Drugi najveći dojo (72 tatamija; 112 m2) služi kao prostor u kojem treniraju početnici, djeca i žene, a treći (42 tatmija; 65 m2– vidi sliku), služi za privatne treninge. Treninzi se održavaju u dva glavna dojo-a, sedam dana u tjednu i vode ih Japanski instruktori- Sensei, njih 30-ak.

Aikikai Hombu Dojo

SMJEŠTAJ U TOKIJU

Hombu Dojo ne nudi smještaj za putujuće Aikidoke i stoga se za smještaj morate pobrinuti sami. Smještaj u Tokiju može biti veoma skup, posebno u središnjem dijelu grada kao Shinjuku, gdje se i nalazi Dojo. Međutim, postoji nekoliko opcija smještaja za svačiji novčanik.

U ovom članku ću se fokusirati samo na opcije koje su zaista na kratkoj udaljenosti od Dojo-a, pješice. Naravno, postoje i druge opcije, ali su prekomplicirane da ih sada tu iznosim. Isto tako, uzmite u obzir da nećete uštedjeti puno na cijeni smještaja ako se nalazite daleko od Dojo-a jer će vas koštati prijevoz, a i sva zbrka pogotovo ako dolazite vježbati ujutro i navečer. Stoga je moja preporuka da si nađete smještaj koji je na udaljenosti koju možete prehodati do Dojo-a kako biste brže došli u dojo, nešto na brzinu prigrizli, oprali keikogi (kimono) ili se odmorili između treninga.

Tokijo noću

HOTELI

Internet cafe

Cybercafe (mangakissa ) je sinonim za Internet cafe. Ovakva vrsta Internet cafe-a je različitia u Japanu u odnosu na svjetske cafe -e. U stvari, naći, smještaj je toliko teško da većina stanovništva, pogotovo studenti provode noći u ovakvoj vrsti smještaja kada si ne mogu priuštiti drugo. Jednom kad si tamo, 1000 ¥ će ti omogućiti privatnu „kabinu“ (odvojeni prostor) s udobnim kaučom, TV-om, kompjuterom i drugim zabavnim sadržajima (igrice..). Tamo naravno možeš spavati kao i čitati stripove ili igrati igrice. Također, imaju i tuševe i toalete. Zapravo, ovakva vrsta smještaja je postala toliko popularna da su u ponudi i tjedna iznajmljivanja. Za Aikidoku koji je u posjetu Tokiju ovo može biti jedna od opcija.

Mangakissa kabina

Hoteli – kapsule

Ovakvi hoteli su na glasu kao jako jeftini i udobni. Iako su dobra opcija za „backpackers“ (izletnici- turisti s opremom na leđima), ponekad mogu biti jako bučni za nekoga tko naporno vježba i treba odmor . Područje Kabukicho nudi ovakvu vrstu smještaja, ali ponavljam, atmosfera možda nije pogodna za odmor.

Businesshotels

Postoji nekoliko „business“ hotela u neposrednoj blizini Hombu Dojo-a (vidi kartu). Oni nude sobe po pristupačnijim cijenama. U ponudi su jednokrevetne, dvokrevetne sobe i sobe (semi-double) najčešće za bračne parove, jer je krevet u njima manji od kreveta u dvokrevetnoj sobi. Troje ljudi može dijeliti veću sobu što će umanjiti troškove smještaja. Hoteli u blizini Hombu Dojo-a su:

Na karti sam zelenom bojom označio najlakši put pješice do Hombu dojo-a od hotela Tateshima, Listel i Business. Na putu ćete naići na trgovinu sa hranom i raznim drugim uslugama koja ima i bankomat te prihvaća većinu kartica, praonicu rublja, supermarket, i još puno trgovina uključujući i pekarnu.

Kada govorimo o praonici rublja, jedna od njih je vrlo blizu odmah iza „Sento“ (bath house), gdje možeš doći nakon treninga i odmoriti se dok ti se keikogi pere i suši.

Najam stana

Ako ste namjeravali ostati duže ili štogod već imali u planu na duže vrijeme, možda će vas zanimati i mogućnost iznajmljivanja stana. Ovo su neki koje možete pogledati:

Tjedni najam

Mjesečni najam

KRETATI SE PO TOKIJU

Od zračne luke Narita do Tokija

Hombu Dojo se nalazi u užem središtu Shinjuku. Dva su glavna pravca kako doći do Dojo-a iz zračne luke:

Shinjuku stanica

Taxi

Ne preporučujem taxi od zračne luke jer je udaljena preko 60 km od centra Tokija. Osim što će vas puno koštati, također će vam trebati i puno više vremena da stignete nego da probate neku drugu opciju javnog prijevoza.

Limousine Bus

Autobus će vas dovesti od Narita zračne luke do stanice Shinjuku za 85 do 145 minuta za 3000¥ . Isto tako pružit će vam i veličanstven pogled na grad i okolicu (za razliku od vlaka). Svakako bih preporučio prijevoz ovim autobusom pogotovo ako niste u stisci s vremenom, iako i sama dužina putovanja ovisi o prometu. Isto tako i kada se budete vraćali prema aerodromu, uzmite dovoljno vremena jer je špica u prometu ovdje gotovo stalno.

Narita Express

Narita Express (N’EX) vlak vozi direktno do Shinjuku stanice za 83 minute i košta 3,110¥ (4,600¥, prvi razred). Ovo je najbrži i najpouzdaniji način stići do kud god želite iako krajolik koji možete vidjeti nije tako lijep. Uživat ćete u komociji vožnje kao i u usluzi hrane i pića.

STIĆI OD HOMBU DOJO-A DO SHINJUKU POSTAJE

Od Shinjuku postaje do Hombu Dojo-aa najlakše je ići linijom Oedo do Wakamatsu- Kawada stanice (9 min). Od tuda možete prošetati do Hombu Dojo-a ( 400 m)

STIĆI DO HOTELA OD SHINJUKU POSTAJE

Ako ste se smjestili u jednom od „Business“ hotela onda trebate doći do Shinjuku Sanchome stanice. Od Shinjuku stanice možete ili hodati ili voziti se jednu stanicu s Toei Shinjuku Line. Na karti sam označio plavom bojom put do hotela od izlaza C7 sa Shinjuku Sanchome stanice.

HRANA U TOKIJU

Supermarketi i trgovine

Vrlo zanimljivo je u Japanu što možete pronaći nebrojeno puno malih kombiniranih trgovinica (mini market) gdje možete naći ukusnu i svježe pripremljenu hranu. Možete odabrati od FamilyMart, Daily Yamazaki, lawson Bell, Sunkus, Mini Stop and 7eleven. Također možete pronaći i bankomate koji primaju razne kreditne i debitne kartice, pogotovo strane. Ako ostajete duže u Japanu, zgodno je vidjeti da su te trgovinice (mini marketi) zanimljive zbog pregršt svari koje nude kao npr: plaćanje računa, prodaja karata, avionske karte itd. Vrlo su dobro opremljene kopirnim strojevima, skenerima, uslugom pošte, što može biti vrlo zgodno dok ste tamo.

Combini trgovine (mini market)

RESTORANI U BLIZINI Hombu Dojo-a

Na karti sam označio nekoliko mjesta koja preporučam za jesti ili popiti kavu, a cijene su prihvatljive.

Mnogi Aikidoke vole ovakva mjesta, pa eto ujedno i prilika za malo druženja. Vrlo zanimljiva stvar u Japanu je ta da je jeftina, ukusna i zdrava hrana zaista dostupna posvuda što uvelike može olakšati život dok provodite puno vremena trenirajući te ne želite trošiti dragocjeno vrijeme za kuhanje.

Isto tako, otkrijte sami za sebe što sve Tokijo može ponuditi od restorana i nemojte oklijevati staviti komentar ako naiđete na neko lijepo mjesto.

Tonkatsu

ŠTO ČINITI KADA SE NAĐETE U Aikikai Hombu Dojo-u

Gledati trening

Možete doći gledati trening napredne grupe i početnika u bilo koje vrijeme. Svakako dođite ranije prije početka treninga kako biste se prijavili. Netko iz ureda će vas otpratiti do gore.

Oni koji gledaju trening trebaju sjediti odostraga (na drvenom podu) i ne smiju smetati onima koji vježbaju. Pravilan sjed je ili „seiza“(sjedenje na koljenima) ili „agura“ (sjedenje prekriženih nogu). Također možete vidjeti i ozlijeđene vježbače koji su došli gledati trening. Zabranjeno je snimanje i fotografiranje treninga, osim ako imate dozvolu Sensei-ja (učitelja), što je jako rijetko.

Slika: Ulaz u Dojo- karta– google maps u originalnom tekstu

Pohađanje treninga

Prvo, ako želite trenirati u Hombu Dojo-u morate biti član Aikikai Federacije. Uglavnom, morate pokazati svoju Aikikai člansku pristupnicu koja sadrži vaš članski broj. Ne brinite ako niste član jer se učlaniti možete i ovdje (radno vrijeme Pon- Sub 6:00 – 19:30 , Ned 8:30 – 11.30) prije prvog treninga tako da ispunite formular i platite 8,400¥ članarine koja vam garantira doživotno članstvo. Prije svakog treninga morate pokazati člansku iskaznicu. Postoje dvije vrste članskih iskaznica; jedna je za početnike i posjetitelje, a druga za stalne članove (one koji duže treniraju i polažu ispite). Ovisno o dužini vašeg posjeta o ovome se možete dodatno raspitati.

Aikikai članska iskaznica

Posjetitelji mogu prisustvovati treninzima početnika, ali ne i posebnim treninzima. Za treninge ujutro je potrebno posebno članstvo (F3), treninzi ujutro (F2) su dostupni ženama koje plate osnovnu (dnevnu) članarinu. Ta članarina iznosi 1,575¥ i omogućuje pohađanje treninga koliko god želite u tome danu (vidi raspored treninga). Ako ste na duže vrijeme u Tokiju možda biste razmislili o mjesečnoj članarini (10,500¥ od pon do sub, ili 13,650¥ od pon do ned). Članarina se plaća na početku svakog mjeseca, a ne od datuma kada ste se prijavili i molim vas da o tome vodite računa kako bi izbjegli neugodne situacije.

Aikikai mjesečno članstvo- potvrda o uplati

Raspored treninga

Ovo je službeni i najnoviji raspored treninga kako za početne tako i za napredne treninge. Molim vas imajte na umu da su instruktori ponekad odsutni i da imaju zamjenu. Zbog toga se na dnevnoj bazi može provjeriti koji učitelj vodi trening i to na stranicama Aikikai Hombu Dojo-a.

Raspored treninga:

Tablica 1: Aikikai Hombu Dojo raspored treninga za početnike
  07:00-08:00 09:30-10:30 17:30-18:30 18:00-19:00 19:00-20:00

Ponedjeljak

Ueshiba

 

Kodani

 

Kodani

Utorak

Fujimaki

 

 

Trening za žene

Oyama

Srijeda

Ueshiba

 

Sakurai

 

Sakurai

Četvrtak

Kanazawa

 

 

Trening za žene

Fujimaki

Peatk

Ueshiba

 

Katsurada

 

Katsurada

Subota

Irie

Sasaki

 

 

 

Nedjelja

 

Irie

 

 

 

Tablica 2: Aikikai Hombu Dojo – redovni treninzi, napredni
  06:30-07:30 08:00-09:00 09:00-10:00 10:30-11:30 15:00-16:00 17:30-18:30 19:00-20:00

Ponedjeljak

Doshu

Kanazawa

 

 

Toriumi

Yokota

Utorak

Ueshiba

Yasuno

 

Poseban trening- žene

Sakurai

Osawa

Srijeda

Doshu

Kuribayashi

 

 

Namba

Miyamoto

Četvrtak

Ueshiba

Osawa

 

 

Fujimaki

Kobayashi

Petak

Doshu

Irie

 

Poseban trening- žene

Seki

Miyamoto

Doshu

Subota

Doshu

Mori

 

Kobayashi

Yokota

Sugawara

Nedjelja

 

 

Kanazawa

Doshu

 

 

 

Odjeća za vježbanje

Vježbanje u Hombu Dojo-u je isključivo dozvoljeno samo u keikogi (kimonu) ,što vrijedi i za početnike, trenirke nisu dozvoljene. Keikogi se može kupiti i na ulazu u dojo.

Pravila se razlikuju po dojo-ima, ali u Hombu Dojo-u hakamu nose muškarci od prvoga dana crnog pojasa (Shodan), a žene od 3.kyu-a.

Međutim, nitko te neće ispravljati ako ne slijediš pravila, ali bitno je uklopiti se što bolje,a i znate onu uzrečicu: „ Kad si u Rimu, ponašaj se kao Rimljanin“.

Keikogi

Hombu Dojo nema praonicu rublja, ali zato ima bezbroj 24h /24h praonica u blizini što će vam svakako olakšati život. Pobrinite se da vaš keikogi bude što čišći jer je to odraz poštovanja prema kolegama s kojima vježbate da ste odjeveni u čistu i opranu (bez tjelesnih mirisa) opremu. Naravno, možete vježbati u istom keikogi-ju tijekom zime dva treninga za redom, ali zato u ljeti mijenjate keikogi na svakom treningu. Isto tako, zbog vlažnog vremena keikogi možda neće biti suh do sljedećeg treninga pa ih stoga ponesite dovoljno ili budite spremni na čestu upotrebu sušilice rublja.

U svlačionicama se nalaze ormarići na kovanice (100¥). Sve biste trebali odlagati u ove ormariće. Ne ostavljajte torbe vani jer zauzimaju prostor. Isto tako, ništa ne smijete ostavljati u ovim ormarićima između treninga ili preko noći. Treći kat u zgradi ima prostor (sušiona rublja) u kojem možete ostaviti keikogi da se izrači između treninga. Možete ostaviti opremu preko noći, ali vodite računa da ju odnesete kući kako ne biste dodali još posla volonterima/dragovoljcima koji čiste dojo.

Prostor za sušenje keikogi-ja

Keikogi koji se nosi u Hombu- Dojo-u je napravljen od teškog pamuka, ne kao oni za karate. Vježbači obično imaju imena na hakami ili keikogi-ju. Zgodno je imati svoje ime na opremi .

Prvo, pomaže ti pronaći svoju opremu ako ju ostaviš da se suši. Drugo, korisno je za učitelja da zna tvoje ime, pogotovo ako te vidi prvi put. Osim (zori), sandala, iako bih ja preporučio ih za imati dok si u Japanu, ne brinite se nositi ih u Hombu-Dojo zato što vježbači i učitelji hodaju bosi.

Dojo na prvom katu- za početnike

Dojo na drugom katu- redovni, napredni treninzi

PRAVILA PONAŠANJA U HOMBU DOJO-U

Iako pravila nisu strogo nametnuta u Dojo-u, ipak bi ih bilo dobro znati kako bi se što bolje uklopili i izbjegli da vas opominju.

Ulazak u Aikikai zgradu

Prilikom ulaska u zgradu, na recepciji morate priložiti svoju Aikikai člansku iskaznicu. Nemojte zaboraviti pozdraviti osoblje s „konichiwa“ (Dobar dan)ili „konbanwa“ (Dobra večer), ovisno o dobu dana. Nakon pozdrava se izuvate i stavljate obuću na to predviđeno mjesto s lijeve strane. Zatim se penjete prema svlačionicama, na prvom katu (F2) je ženska svlačionica, a muška (F3) je na drugom katu. Pri ulasku trebate se nakloniti ispred slike O Sensei i Kisshomaru Ueshiba koje su u stubištu. Pozdraviti vježbače u svlačionicama je također vrlo poželjno.

O Sensei – Aikikai Hombo Dojo

Dojo u kojem vježbaju početnici je na prvom katu (F2), a redovni napredni treninzi se održavaju na drugom katu (F3). Postoje i odvojeni ulazi za žene i muškarce na svaki kat pa vas molimo da koristite ispravne ( vidi plan). Na ulasku u dojo (početnici: E1- muškarci i žene-: E2 za žene, E3 za muškarce; vidi plan), vježbači i posjetitelji se trebaju nakloniti u „seizi“ (sjedenje na koljenima) na ulasku u dojo prema „kamiza-i“(oltar), a drugi naklon prema središtu dojo-a.

Dojo za početnike i ženska svlačionica

Dojo za napredne i redovite treninge i muška svlačionica

Početak treninga i pozdrav

Vježbači se poredaju u liniju u položaju „ seiza“ (sjedenje na koljenima) 5 minuta prije početka. Nema posebnog reda sjedenja ili reda po rangu napredovanja , jer ako ne znaš vježbače osobno, bit će ti teško znati koji je netko rang. Isto tako nema rasporeda sjedenja, ali pripazite da ne sjedite preblizu vratima jer sprječavate ulaz i naklon vježbača koji dolaze.

Sensei (učitelj) obično dolazi točno na vrijeme i ulazi na ulaz najbliži „ kamizi“ (oltaru) (E2). Učitelj sjeda na centar između oltara i vježbača i svi se zajedno naklone (rei- naklon)prema slikama

O Sensei Morihei Ueshiba-i i njegovom sinu Kisshomaru Ueshiba-i. Nakon toga učitelj se okreće licem prema učenicima, vježbačima i svi se zajedno naklone po drugi put te izgovaraju „onegaishimasu“ ili „molim te da vježbam s tobom“.

Muška svlačionica

Početak treninga

Nakon nekoliko serija vježbi zagrijavanja, učenici u klečećem položaju sjede pri dnu dojo-a i prate učiteljevu demonstraciju tehnike.

Nakon toga, učenici se naklone učitelju , odaberu partnera za izvođenje tehnike, najčešće onoga koji im je najbliži. Ovako zajedno vježbaju do kraja treninga, iako se to odnedavno mijenja. Međutim, ako ne čujete da učitelj kaže „aite kaete“ nakon što je pokazao tehniku, ostajete raditi s istim partnerom. Tijekom treninga za početnike parovi se ipak mijenjaju prilikom izvođenja svake tehnike.

Tijekom treninga

Tijekom treninga nema razgovora na tatamiju, nema komentara .Jedina stvar koju možete reći partneru s kojim vježbate je „ onegaishimasu“ (Molim)ili „arigato gozaimashita“ (Hvala ti) tijekom trajanja treninga.

Kada učitelj pokazuje tehniku i kada svi sjedaju na kraj dojo-a u „seizi“ (sjed na koljenima) pazite da ne sjednete ispred oltara. Vježbači često kleknu ispred učitelja dok pokazuje tehniku nekom paru. Ako se odlučite sjesti, nemojte sjesti između učitelja i oltara.

Phillipe Goutard- čišćenje poda metlom

Završetak treninga

Na kraju treninga svi vježbači su u liniji i naklone se prema oltaru i jedni prema drugima kao i na početku, samo sada izgovaraju „arigato gozaimashita“ (Hvala vam)

Učitelj nakon toga izlazi iz dojo-a, klečeći se nakloni prema učenicima s ulaza, a tako i učenici njemu. Isto tako i vježbači se naklone jedni drugima izgovarajući „domo arigato gozaimashita“ (Puno hvala)

Dojo se čisti metlama ili vlažnim krpama, svi sudjeluju.

Tada možete vidjeti kako vježbači pričaju, možda i neformalno vježbaju ili slažu svoju hakamu. Svoju hakamu bi trebali slagati tako da gledate prema oltaru u stražnjem dijelu dojo-a kako ne biste smetali one koji možda vježbaju, isto tako odmaknite se od vrata.

Ako želite sjesti, pazite da ne sjednete stopalima okrenutim prema oltaru.

Izađite iz dojoa- na isti način na koji ste ušli s oba naklona kao na početku.

Ako ćete slijediti ova pravila, vrlo brzo ćete se uklopiti i bit će vam ugodno boraviti u Hombu Dojo-u. Zapamtite, Hombu Dojo je mjesto učenja i nitko ne očekuje da budete savršeni. Vjerojatno će vas opomenuti koji put ako se ne pridržavate pravila, ali to je samo dio iskustva.

Uživajte u Tokiju i trenirajte jako!

Druge korisne informacije:

Autor: Guillaume Erard

Prevela: Mirela Marić Šimunovič